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Le stress ?  mieux le connaitre pour mieux le gérer

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Le stress est inhérent à la survie de l’espèce humaine. L’homme réagit à travers un ressenti qui déclenche des actions face à des menaces en provenance du monde extérieur surtout. Le stress est donc un système d’adaptation aux conditions où on vit.

De nos jours, le rythme effréné et l’exigence de performance exacerbée à tous les niveaux de notre vie peuvent nous mener à des situations où, de moteur, le stress devient un élément fortement perturbateur de notre équilibre allant parfois jusqu’à remettre en cause les bases de notre existence. Le stress peut causer des problèmes aussi bien psychiques que physiques.

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A la base, le stress est censé nous protéger en produisant du cortisol, cette hormone qui permet d’avoir plus de force, de mieux voir, bref d’avoir nos sens en alerte.  Mais, entre l’adrénaline et le cortisol, notre corps est soumis à une  pression artérielle forte qui parvient à nos extrémités, en laissant moins de sang pour notre système digestif et pour notre pensée logique. Le stress entraîne aussi une hyperacidité qui est un terrain fertile pour le développement des maladies.

 

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Symptômes du stress

  • Fatigue intense

  • Migraines

  • Maux de ventre et d’estomac

  • Immunité basse

  • Troubles du sommeil

  • Troubles de l’humeur et du comportement

  • Anxiété, nervosité

  • Démotivation profonde

  • Sentiment de non-sens, d’inutilité de notre vie

 

Nous sommes faits, chacun à son échelle, pour résister à des doses de stress, petites ou grandes mais ce qui est sûr c’est qu’à une certain moment, dépassé le seuil de tolérance, le stress devient un poison pour nous. Anxiété, dépression, burn-out, tant de maux qui mènent droit dans le mur si on n’apprend pas à s’en distancier.

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Conseils pour gérer son stress

  • Dormir à des heures régulières

  • Avoir une alimentation équilibrée (et manger un carré de chocolat noir de temps en temps !)

  • Boire du thé vert

  • Ecouter de la musique relaxante ou classique

  • Se faire plaisir : un massage, un spa, une séance de réflexologie

  • Faire du sport, (si possible de combat) pour libérer des endorphines et se sentir mieux

  • Apprendre à être positif

  • Faire des exercices de respiration

  • Méditer régulièrement, même 5 minutes le matin

  • Eviter le non-dit

  • Apprendre à dire NON

  • S’organiser pour mieux gérer son temps

 

Les séances de thérapie servent à reconnaitre les facteurs stressogènes pour s’en libérer, du moins partiellement et pour mieux gérer son stress. L'accompagnant, psychologue, psychopraticien ou psychothérapeute , par son approche empathique, son écoute et ses questions, favorise cette prise de conscience et cette réappropriation de soi et de son équilibre. Que ce soit en entreprise ou dans les différentes situations de vie, le thérapeute est un allié incontournable pour apprendre à gérer son stress et améliorer la qualité réelle et perçue de sa vie.

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